[...] spalacz ma spelniac swoje zadanie podwyzszenie temperatury ciala (termogeneza) przyspieszenie matabolizmu itz. aczkolwiek wszystko musi byc ukierunkowane dobrym treninguim i dieta ( to chyba oczywiste ale wole napisac) jesli autor boi sie o podwyzszenie cisnienia to wtedy taki TS e.moze to zrobic ale jak w sumie wszystkie spalacze i mozeliwe ze [...]
Trening brzucha ograniczam do minimum(mozna powiedziec ze nie robie go w ogole). Co do reszty hmmmmm:) trening jest teraz tylko i wyłącznie masowy, dieta zreszta tez, do tego przeszło 4mc gainery dzien w dzien... Nie da sie masowac przy ciaglym utrzymaniu szczuplej talii. A juz hamburgery i inne scierwo to HYH jestem wegetarianinem :) Brody nie [...]
[...] tu nie jest odzwierciedleniem,ale lustro i centymetry Zdrowy tryb zycia wymaga wypracowania wielu nawykow,silnej woli - chodzisz na trening min te 2-3x w tygodniu,do tego dieta,duzo snu... Suple na koncu,najpierw trzeba sie zabrac za podstawy,a potem dopiero za uzupelnienia.We wakacje ma sie zazwyczaj wiecej czasu wolnego,wiec zajrzyj do [...]
napisz jak było przy ostatnm cyklu- poszło coś? jeżeli niewiele to może popełniałes jakies błędy- dieta, trening, brak regeneracji? można by polecić nawet to co wpisałeś w tytule lecz nie chciałby sie chyba nikt tego podejmowac bez głębszej znajomości rzeczy... białko jest dodatkiem wspomagajaym odzywianie- zastosowac więc trzeba go do wymogów [...]
[...] jest to mieszanka tribulusa, sapinin sterydowych, oraz 4-hydroksyizoleucyny, razem te czynniki dają bardzo dobry wzrost siły i masy poprzez podwyzszenie naturalnego poziomu testosteronu oraz zwiekszeniu poziomu insuliny we krwi. Moze trzeba troche pieniedzy na cykl wydac, ale efekty bedzie gwarantowany. Teraz zostaje Ci tylko dieta i trening.
ok, jako jeden z nielicznych mam wszystko w profilu ale niech będzie i ankieta 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]
po 1) problemem jest dieta po 2) tu masz plan: :::Dzień 1::: Klatka: - wyciskanie na ławeczce płaskiej 12-10-8-6 - przenoszenie 4s stały ciężar 10powt. - wyciskanie na ukosie progresja jak na płaskiej - rozpiętki na płaskiej 10-8-6-6 Triceps: - pompki na poręczach z obciążeniem - francuskie wyciskanie łamana sztanga w leżeniu 4 x 10-8-8-6. [...]
[...] przeprowadzenie scalingu. Kamienie nerkowe zbudowane sa natomiast z wapnia, szczawianow fosforanu, kwasu moczowego. Etiologia ich powstawania zwiazana jest z nieodpowiednia dieta jak picie wody gazowanej, zbyt duza ilosc czerwonego miesa itd itd. Pamietaj, ze w pierwszym okresie kamienie nerkowe nie powoduja objawow, dopiero pozniej robi sie [...]
[...] zas bialko jest w tym daniu juz na poziomie 40g) VI. przed snem twarog (125g) kakao (10g) WYWAL mleko (200ml) WYWAL 150kcal SAM TWAROG JEST OK. Mysle ze to calkiem dobra dieta DOBRA HMM..., oczywiscie na mase TO SIE OKAZE. Duzo bialka BIALKO MAX 2,2GR N KG MASY CIALA WIEC???, proporcjonalnie wegli, malo tluszczu UWAZAASZ ZE TO DOBRE [...]
[...] nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które wynalazlem, aby pokrywaly [...]
Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]
Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]
[...] 20kg x 7 22,5kg x 6 2)wznosy w bok 17,5kg x 8 20kg x 7 22,5kg x 6 3) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Treninig dobry ale bez szalu.pompa swietna.dieta wg zalozen.jeszcze tylko dzis nogi i w czwartek lapy i piatek/sobota podsumowanie.a w niedziele do ojczyzny pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-25 [...]
no grzbiet rób cały od razu na jednej sesji. A co do redukcji, to tu dieta odgrywa jeszcze większą rolę niż na masie. Ale to potem , teraz przecież masę robisz. Antykataboliki wskazane, bcaa, glutamina. Generalnie jakbyś zaczynał redukcję to napisz mi pm, a wtedy wszystko opracujemy tylko przypomnij mi linkiem do tego postu. a co do treningu na [...]
[...] nam siła (i to nie jest zdecydowanie autosugestia), przez co możęmy podnosić większe ciężary, co jest warunkiem niezbędnym dla przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli do tego dieta i trening są odpowiednie, przeszło 90% ćwiczących zauważy przyrost masy mięśniowej, nie tylko wody. Wyjątki oczywiście są, choć ja do nich nie należę. Dla odmiany ... [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:104 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:113 UDO:62 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:troche ale malo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sam Durajecr 8.TRENING: 6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Utrata tkanki tluszczowej zwiekrzenie masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ponad 115 UDO: 65 TALIA: niemierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: staram sie ale różnie to bywa,1g na mase ciała jest... WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa,siła [...]
[...] jesienią, czy zimą. do autora(piszę z pamięci, więc będę potem pewnie dodawał) : *boks w domu odpuść, bo zrobisz sobie tylko krzywdę. *poranne pompki czy brzuszki też olej. *dieta miej żreć - jeżeli chcesz budować mięśnie - zamień ją na Więcej żreć - postaraj się jeść więcej jajek, mięs, twarogów, ryżów, kasz etc. *bieganie, rower etc. - ogranicz [...]
[...] górny 12<10<8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantelki 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny W tym okresie, dieta ułożona i Cykl mono + CreaFusion + HMB
Do kolegi crxx16: W redukcji najważniejsza jest dieta trening jest na drugim miejscu. Tak jak już pisałem zapraszam do działu "Odżywianie" posty podwieszone dużo czytaj ułóż dietę na redukcje potem dobierz plan do tego dodaj jakieś aeroby typu HITT i zaczynaj ! I pamiętaj jak nie będziesz stosował diety to i o redukcji zapomni. [...]
suplementacja w piłce noznej
